THE INSIGHT ／ お悩み解決
不登校のお子さんに寄り添う日々の中で、学校へ通い続けているきょうだい児のことがふと心配になることはありませんか？「あの子も本当は無理をしているんじゃないか」「もっと甘えたいのに、我慢させているのかも」――そんな風に、学校に行っているきょうだい児に「頑張りすぎないでほしい」と願う気持ちは、多くの保護者の方が抱える切実な思いです。
不登校は、家族全員にとって大きな変化をもたらします。その中で、きょうだい児もまた、特別な状況に置かれている子どもたちです。彼らが抱える複雑な感情は、時に見過ごされがちかもしれません。でも、あなたが悪いわけではありません。CoConは、そんな保護者の皆さんの隣で、きょうだい児の心に寄り添い、家族みんなが安心して過ごせるヒントを一緒に考えます。
「きょうだい、学校で無理をしていない？」保護者の不安は決して一人じゃない
不登校のお子さんを支える親御さんは、その子のことを最優先に考えるあまり、どうしても他の家族、特にきょうだい児への目配りが手薄になりがちです。しかし、学校に通い続けているきょうだい児もまた、家庭内の変化を敏感に感じ取り、様々な感情を抱えています。
「お兄ちゃん（お姉ちゃん）が学校に行けなくなって、私まで心配をかけちゃいけない」と感じたり、「みんなが大変な時に、自分が楽しんではいけない」と罪悪感を覚えたりすることも少なくありません。特に、親が不登校のお子さんにかかりきりになっていると感じると、「自分は我慢しなきゃ」「しっかりしなきゃ」と、必要以上に頑張ってしまうことがあります。これは、親への配慮や、家庭のバランスを保とうとする無意識の行動かもしれません。
こうした状況は、きょうだい児の心に大きな負担をかけ、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまう可能性があります。「きょうだい、学校行ってる子 頑張りすぎないでほしい」というあなたの思いは、お子さんのSOSを見逃したくないという、温かい親心そのものです。
学校に行っているきょうだい児が抱えやすい3つの気持ち
不登校のきょうだいを持つ子どもたちは、一見すると普段通りに学校へ通っているように見えても、心の中では複雑な感情を抱えていることがあります。親がその気持ちを理解しようとすることが、まず第一歩です。
1. 「私がしっかりしなくちゃ」という責任感
不登校の子がいる家庭では、親の関心がそちらに向きがちです。きょうだい児は、家庭内のバランスを保とうと無意識に努力し、「私がちゃんとしなければ」「親に心配をかけてはいけない」という責任感を抱くことがあります。学校の成績や生活態度で良い子であろうと努めたり、家事を手伝ったりと、自分の年齢以上に大人びた振る舞いをすることも少なくありません。
2. 「自分ばかり」という罪悪感や不公平感
学校に行っているきょうだい児は、友達と遊んだり、好きなことを楽しんだりする中で、「自分だけこんなに楽しんでいていいのだろうか」という罪悪感を抱くことがあります。また、不登校のきょうだいが親の特別扱いを受けているように見え、自分への関心が薄いと感じることから、不公平感や寂しさを感じる場合もあります。
「下の子が『お兄ちゃんはゲームばっかりしてていいな』とつぶやいた時、ハッとしました。私自身、不登校の上の子にばかり目が向いて、下の子の気持ちをちゃんと見てあげられていなかったと反省しました。」
3. 不登校の子への複雑な感情（心配、羨望、苛立ちなど）
きょうだい児は、不登校の子を心配する気持ちと同時に、「自分も学校に行きたくない日があるのに、休めない」という羨望や、「どうして学校に行かないんだろう」という苛立ち、理解できない気持ちを抱くこともあります。これらの感情は自然なものであり、自分の中に相反する気持ちがあることに戸惑いを感じる場合もあります。
きょうだい児に「頑張りすぎないで」と伝えるために、今日からできる3つのステップ
きょうだい児の心に寄り添い、「頑張りすぎないでほしい」というメッセージを伝えるためには、具体的な行動が大切です。今日からできる3つのステップをご紹介します。
ステップ1: きょうだい児の気持ちを「聴く」時間を作る
たとえ短時間でも、きょうだい児と一対一で向き合う時間を作りましょう。その際、「何かあった？」と問い詰めるのではなく、「今日学校どうだった？」「何か話したいことある？」など、彼らが話しやすいオープンな質問を心がけてください。親はただ耳を傾け、「そう感じているんだね」「話してくれてありがとう」と、気持ちを受け止めることに徹します。アドバイスは求められるまで控えましょう。
ステップ2: 「頑張り」を具体的に認め、感謝を伝える
「いつも学校に行ってくれてありがとう」「家事を手伝ってくれて助かるよ」といった、具体的な行動に対する感謝の言葉を伝えます。きょうだい児が普段当たり前にこなしていることにも目を向け、「頑張っているね」と具体的に認めましょう。これにより、「自分の存在も大切にされている」という安心感につながります。
ステップ3: きょうだい児「だけ」の時間と空間を意識的に確保する
不登校の子どもがいる家庭では、どうしてもその子に時間やエネルギーが割かれがちです。意識的にきょうだい児「だけ」のための時間を作りましょう。例えば、一緒に買い物に出かけたり、好きな外食に連れて行ったり、習い事の送迎中に車内で会話を楽しんだりするのも良いでしょう。彼らが親からの愛情を独占できる時間は、心の栄養になります。
きょうだい児の負担を軽減するために、家族でできる具体的な工夫
きょうだい児が安心して自分らしくいられるためには、家族全体での工夫も欠かせません。家庭内でできる具体的なアプローチをいくつかご紹介します。
不登校の子の状況をきょうだい児に「年齢に応じて」説明する
不登校の状況をきょうだい児に隠したり、曖昧にしたりすると、かえって不安や誤解を生むことがあります。年齢や理解度に合わせて、不登校の子がなぜ学校に行きづらいのかを穏やかに説明しましょう。「お兄ちゃんは今、少し休む時間が必要なんだ」「体が疲れているのかもしれない」など、客観的な事実を伝え、きょうだい児が自分を責めたり、責任を感じたりしないように配慮することが大切です。
家族全員で家事や役割を分担する
不登校の子がいると、家庭内の役割分担が偏りがちになることがあります。きょうだい児に過度な負担がかからないよう、夫婦間はもちろん、不登校の子も含めて、できる範囲で家事や役割を分担する機会を設けましょう。全員で協力する姿勢を見せることで、きょうだい児が「自分だけが頑張っている」と感じるのを防ぐことができます。
学校や外部機関との連携を強化する
きょうだい児の学校の担任の先生や、スクールカウンセラーにも、家庭の状況を共有し、きょうだい児への配慮をお願いすることも有効です。また、地域のきょうだい児支援プログラムや、親の会などで情報を得ることも役立ちます。専門家の視点や、同じような経験を持つ家族との交流は、新たな気づきや安心感につながるでしょう。
💡 ワンポイント
きょうだい児が特に情緒不安定に見えたり、学校での問題行動が増えたりした場合は、一人で抱え込まず、すぐに学校の先生やスクールカウンセラー、地域の相談窓口に相談してください。専門家のサポートが必要なサインかもしれません。
保護者自身の心のケアも大切にする
不登校のお子さんへの対応、そしてきょうだい児への配慮と、保護者の皆さんは常に多くの心労を抱えています。しかし、親が心身ともに疲弊してしまうと、子どもたち一人ひとりへのきめ細やかなサポートが難しくなります。親自身がリフレッシュする時間を持ったり、信頼できる人に相談したり、必要であれば専門家のサポートを借りたりすることも大切です。親の心が安定していることが、家族全体の安心感につながります。
⚠️ 注意
もし、きょうだい児が深刻なストレスを抱え、自傷行為や希死念慮を示唆するような言動が見られた場合は、ためらわずに専門機関へ相談してください。よりそいホットライン（0120-279-338）やこども家庭庁の相談窓口など、すぐに頼れる場所があります。
不登校の家庭をひとりにしない。CoConが、隣で考えます。
不登校は、決してその子だけの問題ではなく、家族全体に影響を及ぼすものです。特に、学校に行っているきょうだい児の心に目を向けることは、家族みんなが健やかに過ごすためにとても重要です。「きょうだい、学校行ってる子 頑張りすぎないでほしい」というあなたの優しい思いは、必ずお子さんに届きます。
完璧な親である必要はありません。大切なのは、きょうだい児の存在を認め、彼らの気持ちに寄り添おうとする姿勢です。CoConは、不登校の家庭をひとりにしません。あなたの隣で、お子さん一人ひとりの状況に合わせた、最適なサポートを一緒に考え、次の一歩を応援します。
よくある質問（FAQ）
Q.不登校の子のきょうだい児は、どんな気持ちを抱えやすいですか？
Q.きょうだい児に「頑張りすぎないで」と伝えるにはどうすればいいですか？
Q.不登校の状況をきょうだい児に説明すべきですか？
Q.きょうだい児の学校での様子が心配です。どうすればいいですか？
Q.親も疲れてしまって、きょうだい児にまで手が回りません。
参考になるサービス・情報
お住まいの状況に合わせて、次のような外部の窓口・サービスも活用できます。最新の内容は各サイトでご確認ください。
- 不登校の相談窓口（文部科学省）
文部科学省がまとめた、不登校の子ども・保護者向けの相談窓口の案内。
🆘 ひとりで抱えこまないで — 相談できる窓口
つらい気持ちや、いのち・こころの危機を感じたときは、ひとりで抱えこまず、下記の窓口にご相談ください（無料・秘密は守られます）。
- よりそいホットライン：0120-279-338 （24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310 （文部科学省）
- チャイルドライン：0120-99-7777 （18歳まで）
- 児童相談所虐待対応ダイヤル：189 （いちはやく）
- 児童相談所相談専用ダイヤル（子育ての悩み）：0120-189-783
- いのちの電話（ナビダイヤル）：0570-783-556 （10:00〜22:00）
- いのちの電話（フリーダイヤル）：0120-783-556 （毎日16:00〜21:00・毎月10日8:00〜翌8:00）
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556 （厚生労働省）
- まもろうよ こころ（厚生労働省）：https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
生命の危険が迫っている・今すぐ助けが必要なときは、迷わず 110（警察）・119（救急）へ。
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監修：株式会社CoCon 代表 洲崎祐貴
本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療の代替ではありません。心身の不調は専門機関にご相談ください。
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